Meilleur Régime pour la Longévité
Le Régime Méditerranéen a été populaire pendant de nombreuses années, de promouvoir les légumes, les fruits, les grains entiers, les graisses saines à partir d'olives et d'huile d'olive, les noix, les graines, et très peu de quantités de bio nourri à l'herbe de yaourt, certains fromages, et les poissons sauvages. Le régime alimentaire est devenu populaire dans la Grèce et le Sud de l'Italie cultures, où, évidemment, les animaux ne sont pas traités de la même manière comme ils le sont ici. Mais vous pouvez toujours manger un régime Méditerranéen, sans produits d'origine animale que ce soit. En fait, les chercheurs affirment que le régime est largement couronnée de succès en raison de la grande quantité d'aliments à base de végétaux consommés (non pas parce qu'il contient certains produits d'origine animale).
Pourquoi Le Régime Méditerranéen Prolonge La Durée De Vie
Une alimentation riche en grains entiers, les légumes, les fruits, les noix http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/nutrition-aliments/noix/que-contient-noix, les graines, les légumineuses, les haricots et prolonger la durée de vie des télomères qui sont attachés à des chromosomes dans les cellules de notre corps. Les télomères prévenir les chromosomes de s'effilocher et de modifier les codes génétiques qu'elles contiennent. Cela est essentiel car le matériel génétique à l'intérieur de nos cellules, réduit avec l'âge, mais beaucoup plus lentement dans ceux qui mangent un régime alimentaire sain. Lorsque les chercheurs de la Harvard testé régimes de voir ce que l'alimentation pourrait prolonger la durée de vie des télomères, le Régime Méditerranéen a gagné parce qu'il se concentre uniquement sur les entiers, les aliments à base de plantes (pas d'aliments transformés qui peuvent ou peuvent ne pas être végétalien).
L'étude réalisée sur plus de 4500 participants ont montré que ceux qui mangeaient plus de fruits, les légumes, les fruits, les légumineuses, les graines, les noix, et les graisses saines à partir d'olives et de l'huile d'olive a connu la plus forte augmentation de la croissance des télomères, tandis que ceux qui mangeaient moins de ces aliments ont montré des télomères plus courts et des troubles de la croissance.
Pourquoi Les Aliments À Base De Plantes Augmenter Notre Longévité
Le dr Suzanne Steinbaum, directeur de la Femme et de la Maladie Cardiaque à l'Hôpital Lenox Hill à New York dit, “la longueur des Télomères a été associée avec le vieillissement — avec l'allongement de la longueur des télomères, il y a eu de l'association par un ralentissement du vieillissement, et avec une espérance de vie plus longue.”
Steinbaum dit aussi un mode de vie malsain a des effets opposés sur les télomères les plus probables et cohérente des causes étant le tabagisme, l'obésité et la consommation de sucre. Elle dit que la diète Méditerranéenne susceptibles fonctionne le mieux sur les télomères, car il contient des antioxydants à partir de vrais, entiers, les aliments à base de plantes, qui sont des anti-inflammatoires et rempli avec de la fibre afin qu'ils soutiennent notre taux de sucre sanguin. Le meilleur dosage de levitra pour moi est http://curemed-rx.com/levitra.html levitra de 20 mg.
Voici Comment Manger Végétalien Régime Méditerranéen:
Remplir 1/4-1/3 de votre assiette avec 100 pour cent de grains entiers (pas de grains entiers produits transformés) et de légumes féculents comme les pommes de terre douces, les betteraves, les carottes et les courges.
Remplir 1/2 de votre assiette avec des non-féculents et des légumes et légumes verts à feuilles.
Souligner les herbes, les épices et les agrumes https://fr.wikipedia.org/wiki/Agrume pour parfumer à la place de sel.
Utiliser de l'huile d'olive en petite quantité. Il est riche en acides gras bénéfiques pour le cœur et le poids, mais seulement en petites quantités. Arroser d'un filet, pas une énorme coulée, vous aurez besoin d'un couple de fois par jour. Optez pour l'ensemble des olives si vous préférez aller sans huile.
Remplissez au moins 1/4 de votre assiette avec des haricots https://fr.wikipedia.org/wiki/Haricot, les légumineuses, les noix et les graines pour les protéines (souligner les haricots et les légumineuses car elles sont riches en acides aminés).
Manger des fruits pour le dessert au lieu de la transformation des friandises. Une once de chocolat noir ( cacao cru ou à 100% de chocolat noir) et un verre de vin rouge peut aussi être consommé avec modération si vous choisissez de le faire (une fois par jour ou quelques fois par semaine).
Avec tous ces remplissage des aliments, personne n'a de la place pour inflammatoires, inutile (et souvent cher), des protéines animales, les aliments à base de. Assurez-vous également d'exercer et de jouir sociale des expériences de repas, qui est également de renforcer votre santé et de renforcer à long terme de bien-être.